如何正确食用益生菌，让效果最大化？

文章发布于：2021-04-29 10:31:19

肠道疾病乃万病之源。

《黄帝内经》曰：“清、调、补、养。”

养生排在第一位的就是：清。

肠清才能常健康。

养尔，专注肠道调理。

不同人群，该如何正确食用养尔益生菌呢？

特征人群：正常保健人群

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：增加食欲，促进营养吸收，增强免疫力，排除肠内垃圾。

特征人群：长期便秘

建议食用量：1袋/次，一日两次

食用方法：饭后30分钟

说明：使用期间尽量减少其它通便药物的使用频率。

特征人群：普通便秘

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：增加有益菌，肠蠕动加剧，肠道垃圾排除。

特征人群：慢性腹泻

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：快速增殖有益菌，改善肠道环境，恢复肠道平衡。

特征人群：使用抗生素者

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟,不可与抗生素同时使用。

说明：改善肠道微生态环境，恢复肠道功能。

特征人群：慢性肠炎和胃炎

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：增殖有益菌杀灭有害菌，溃疡面恢复炎症减轻。

特征人群：痔疮患者

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：软化大便，疏通大便，痔疮减轻并改善。

特征人群：前列腺患者

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：有益菌扩散进入前列腺体提高前列腺体的免疫能力。

特征人群：保肝护肝

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：排除肠道毒素，帮助肝脏解毒能力使肝脏负担减轻。

10.

特征人群：经常饮酒人群

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：每次饮酒前

说明：解除酒精对肝脏的伤害。

11.

特征人群：排毒养颜

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：清除体内垃圾和宿便，调节内分泌。

12.

特征人群：免疫力低下

建议食用量：1袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：促进营养的吸收，减少食物在体内逗留时间，避免毒素重复吸收。

13.

特征人群：癌症患者提高抵抗力

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：增殖有益菌杀灭有害菌激活免疫功能抵抗癌细胞。

14.

特征人群：高血脂人群

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：清洁肠道，减少血清当中胆固醇的含量。

15.

特征人群：高血压人群

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：血液中胆固醇的降低，减轻了动脉硬化血压下降。

16.

特征人群：高血糖人群

建议食用量：1-2袋/次，一日一次

食用方法：饭后30分钟

说明：促进药物的吸收，增强药物的功效。

食用益生菌注意事项

1、益生菌通常不耐高温，高温会使益生菌失活，因此冲服温度不要超过40℃。

2、最好能随餐或饭后吃，因为空腹胃酸会影响大部分益生菌的活性。

3、抗生素会杀死益生菌，因此益生菌不能与抗生素同时吃，最好在抗生素之后间隔2小时以上再食用。

另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同样也能吸附有益菌，会把有益菌带离肠道，因此也要在服用后间隔2个小时再用。

这四个时间点喝益生菌，效果翻倍

1、晚上补充益生菌最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后补充益生菌防辐效果最明显

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后补充益生菌。

3、午后补充益生菌最补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后补充益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后补充益生菌对肠胃最好

如果在空腹状态下补充益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后补充可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

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