世界睡眠日|与梦邂逅 与爱同眠
文章发布于:2021-07-18 10:29:13
“年轻人报复性熬夜”热搜中给出了
这么个数据——90后是最缺觉的一代
这不知道跟你的生活经验符合不符合
虽然我因为各种原因睡得不多
但我父母睡得比我更少
那么,本该用来睡觉的时间都用来干什么了呢?
无非三个选项:工作、玩、干耗着。
不少夜猫子型劳工,只有到深夜才能提起劲儿干活。
而为“玩”熬夜的,无非是在一天结束前,
为自己“偷”来一点时间,谁都知道熬夜害处大、
补觉不管用,但一整天都不为自己活着,更憋屈更难受。
睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
睡眠不足可加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
睡眠不足可增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
睡眠不足引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。