防蓝光眼镜，你买对了吗？

我们把人眼可以看到的光称作为可见光，也就是“赤橙黄绿青蓝紫”。

根据多数国家的标准，波长范围在400-500nm之间的可见光被称为蓝光，它是可见光中波长较短且能量最强的光（HEV）。

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在我们的生活中，蓝光无处不在。阳光是蓝光的主要来源，还有许多人造光源，例如LED照明灯、平板电视、电脑 手机等数字显示屏幕也都会发出大量的蓝光。

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值得注意的是，虽然这些设备发出的HEV与太阳所发出相比可谓少之又少，但是，人们花费在这些数码设备上的时间却远远高过于曝露在太阳光下的时间。

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首先我们要认清一点：大多数事物都是把双刃剑，蓝光也不例外。所以，蓝光对我们有害也有益，这取决暴露于蓝光的时间，强度，波长范围及照射时长等等。我们可以从不同方面来看：

在医学治疗中，蓝光参与较多的是新生儿黄疸的治疗：

有些新生儿出现黄疸时，为了降低孩子的血清胆红素，医院会选择光照疗法：给孩子戴上保护眼睛的眼罩，裹好尿布保护生殖器，其他部位裸露放置于光疗设备中，最常见的就是蓝光照射。

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它的原理是：胆红素这种物质能吸收光，而蓝色荧光所发出的波长是胆红素吸收的最佳波长，在吸收光波后作用于血液中的胆红素，促进胆红素的排泄，来达到退黄的目的。

而之所以给孩子戴上眼罩，是因为这是强烈且具有一定时长的蓝光照射，对眼睛和身体部位会有一定危害。

什么是昼夜节律？它是指受周围环境光线明暗的调节下，人们在一天24小时周期内发生的生理及行为变化，简单的说，昼夜节律就是在调节白天和晚上的睡眠及清醒时间。

而影响昼夜节律的主要因素就是光照：光进入眼睛通过视网膜、视神经到达下丘脑视交叉上核（SCN）,再将光照的强弱信号传递到松果体，最后由松果体合成分泌或者抑制褪黑素，通过血液运输扩散至大脑其他区域，促进睡眠及清醒的发生，从而调节激素水平的节律变化。在这个过程中，蓝光的作用最显著。

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白天，我们会从太阳那得到大量的蓝色光波，这个时候的蓝光可以抑制褪黑素的分泌，让人们保持清醒。

夜晚，太阳下山、光线不足时，我们的身体开始产生褪黑素，促使我们入睡。但如果我们在睡前持续暴露在蓝光下，例如玩手机等电子产品，就会引起失眠，打乱人体生物钟，从而引发其它相关疾病。

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截止到目前为止，蓝光对眼睛的影响在学术界各持已见：

2018年7月，美国托莱多大学（University of Toledo）的Kasun Ratnayake、John L. Payton等人在《科学报告》上面发表了一项名为《蓝光激发视网膜，拦截眼中的细胞信号》研究报告，这项研究中表明了：数字设备和太阳发出的蓝光如何导致视网膜分子死亡，从而增加与年龄有关的黄斑变性的可能性。

随后，世界各地的媒体针对这个研究结果进行了各种延伸报告和评论，甚至有媒体（US TODAY）发表了“电子设备发出的蓝光可能会加速失明”类似的文章：

这样的新闻引发了各界关注，美国The Verge立刻采访了研究者之一的Ajith Karunarathne博士：

媒体

研究是否表明使用电子产品会失明？

这次的研究实际上是要表明“蓝光是如何造成伤害的，但不能因此得出“会导致失明”的结论。

研究者

事实上，在USA TODAY的文章中Karunarathne博士就曾说了：

蓝光会损害眼睛的视网膜，从而损害我们的视力，这已不是什么秘密了，我们的实验是在解释这种情况是如何发生的。

研究者

与此同时，许多业界专业人士也坐不住了，于是“争议”开始蔓延：

纽约哥伦比亚大学的眼科学教授Janet R. Sparrow对此研究提出了一些看法：她认为，这个实验过程还不具备更强的真实场景：例如研究中的细胞没有像眼睛中的一样自然暴露于光线下等。

▌2010年，ANSES（法国食品，环境与职业健康安全局）发布了一份有关LED的史无前例的专家报告。该报告强调了LED照明中蓝光对视网膜的毒性，因为建议修改相关法规和规范框架。因此，用于家庭照明的LED灯危险等级必须为0或1（根据光生物安全标准NF-EN-62471）。风险级别较高的照明灯必须在保证安全的条件下仅供专业使用。该机构还建议，避免儿童经常光顾的地方使用具有强烈蓝色成分的光源。

▌2019年，ANSES进行了最新的评估，评估结果再次支持了2010年关于蓝光对眼睛的影响（可能会导致视力受损）的结果，它强调了与强烈暴露在蓝光下对视网膜的短期影响，以及与年龄有关的黄斑变性的发作有关的长期影响。ANSES建议通过修改除灯具和灯具以外的设备的特定法规来限制发出过多蓝光，从而降低蓝光带来的伤害。

同时，对于蓝光的防护方式，例如防蓝光眼镜或特定的屏幕，在对抗蓝光的健康影响方面的效果水平差异很大，所以，ANSES鼓励定制标准来定义这些保护手段的性能标准。

他们认为：尽管还需要更多的研究来确定有多少自然和人造光发出的蓝光对于视网膜来说“算是过多”，但就目前的研究报告来说，面对蓝光，我们还是应该防范于未然。

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现在，市面上的蓝光防护措施除了电脑与手机屏幕的减少蓝光选项之外，防蓝光眼镜也是较为热门的选择。

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从最早的基片吸收式（黄褐色镜片）镜片到膜层反射式，即利用膜层将部分蓝光反射出去，但镜片表面反光较明显；进而到无底色、高透光率的新型镜片，防蓝光眼镜产品也在不断更新迭代中。这时，市面上也出现了一些鱼目混珠、以次充好的产品和误导性的宣传。

为了保证防蓝光产品的性能和品质，2019 年12 月我国制定了 《GB/T 38120-2019蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》（以下简称“标准”），并将于2020年7月正式投入使用。

小编帮大家划一下重点：

❶光投射比：对于波长在415-445nm之间的蓝光，光透射比要≤80%（也可以理解为阻隔20%），而波长在445nm 以上的蓝光，光透射比要＞ 80%；

❷视觉健康舒适度：最高等级为S级，C级以内为合格；

❸合格性：最高级别为1级，3级以内为合格。

或许大家会问，这个445nm的分界线意味着什么？目前已知的各项实验结果均认为，对人眼有害的主要是415-445nm之间的短波蓝光，而445nm以上的长波蓝光不仅对人眼无害还会起到非常重要的生物节律作用，可以理解为“好的”蓝光；所以，这项标准其实是强调了对于蓝光绝不可一刀切，防护蓝光要“精准”，把有害蓝光阻隔而让有益蓝光通过。

最近小编在朋友圈看到一些挂着“假洋品牌”的防蓝光眼镜，镜片底色蜡黄蜡黄的，而且价格贵的离谱。所以要提醒大家：不要盲目认为镜片越黄、阻隔率高就越好，否则会把有益蓝光也“一刀切”；而且，孩子戴上这种眼镜，视物失真不说，还会因为透光率过低引起视疲劳！

 

另外，有些商家会宣传“防蓝光眼镜可以解决数码产品导致的眼睛干涩、疲劳等问题”。这个说法是不对的。

 

正常情况下，我们人类每分钟眨眼约15-20次，但当我们使用电子产品时，由于“目不转睛”地紧盯着屏幕，眨眼的速度会减少一半。当眼周肌肉紧张、眼睛表面无法及时被湿润，就会造成了干涩或视觉疲劳等一系列综合反应。

 

所以，如果没有良好的用眼习惯，眼睛干涩或视疲劳并不是一副防蓝光眼镜可以解决的。