早起3个表现，提醒你血脂超标！很多人害怕的“高脂果”，竟是降血脂的宝贝
文章发布于：2024-03-02 21:28:07
早晨起床后，你是否经常感觉头晕眼花，就像刚从梦中醒来一样？你是否经常感觉困倦无力，就像没睡好一样？你是否不停地打哈欠，就像缺氧一样？
如果你有这些情况，很可能是高血脂的潜在患者。
因为高血脂会让血液粘稠、血流变慢，导致大脑供血、供氧不足，影响神经系统功能，从而导致早晨头晕、困倦、打哈欠等现象。
这是一种危险的信号，提示你需要及时检查和控制血脂水平。此外，生活中还有一些细微变化，也可能是血脂升高、血液粘稠的表现，但很多人都没在意。
揪出血脂高的“蛛丝马迹”
警惕生活中这5种表现
血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转、全身乏力的症状，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。
血液粘稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，造成呼吸困难、憋气。
这种油性皮屑是由于头皮分泌过多的油脂而引起的，一般呈现黄色或灰白色，粘附在头皮上，不易去除，有时还伴有头皮痒、红、痛等症状。
油性皮屑与高血脂之间有一定关联，因为过多的油脂会影响毛囊和毛细血管的正常功能。
不一定是眼睛的问题，也许是血脂的问题。
血脂过高、血液粘稠，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。
这种黄色斑块叫做黄色瘤，是由于血液中的低密度脂蛋白沉积在眼睑皮下组织所形成的。一般呈现半圆形或椭圆形，大小不一，边界清楚，质地柔软，不痛不痒。
黄斑瘤是高血脂的一种特征性表现，也是动脉粥样硬化的早期征兆。
吃对坚果也能降血脂
不同坚果各有优势
很多被查出血脂高的人，都将“油脂”视为“大敌”，不敢吃油、不敢吃荤，就连脂肪丰富的坚果也不敢碰。
首先我们要明确的是，高血脂不仅仅是吃出来的。人体内4/5的胆固醇是自身合成的，剩余1/5才是从食物中获取。发生高血脂症的根本原因，在于血液中胆固醇的代谢平衡遭到了破坏。
而且高血脂，用更准确的说法应该是“血脂异常”。
判定血脂是否异常，主要看4项指标：
总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）、低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）、甘油三酯。
如果总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都升高，可以被称为“高血脂”。
但高密度脂蛋白胆固醇被称作“好胆固醇”，能清除血液中的“坏胆固醇”，我们是希望它能稍微高一些的。
实际上， 不少研究发现，适当吃坚果对缓解血脂异常、促进血脂健康是有好处的。有荟萃研究分析了吃坚果与血脂的关系，结果认为——
每周食用50~100克左右的坚果，能降低血脂正常人群和高脂人群的总胆固醇和“坏胆固醇”。
近日在《食品科学与营养学评论》杂志上刊登西班牙一项新研究：发现适量摄入坚果可以改善血脂异常，且针对不同“血脂异常”，各有最佳坚果。
研究结果也向我们证实了，通过个性化的营养方案，来防控血脂异常切实可行，大家可以根据自己血脂数据，选择相应的最佳坚果。
降血脂切莫“一味求低”
3大误区要走出来
高血脂对血管潜移默化的伤害需要我们重视，但这并不意味着“降得越低越好”。
由于胆固醇和甘油三酯都是人体必须的营养物质，太多太少都不好。国外研究发现，血脂过低，肿瘤的发生率也会有所增加。
*总胆固醇正常水平＜5.2mmol/L。
*甘油三脂正常范围在0.36~1.7mmol/L。
*高密度脂蛋白胆固醇正常应＞1.04mmol/L，但最好不超过2.3mmol/L，否则会增加死亡率。
*低密度脂蛋白胆固醇正常值是3.12mmol/L，高血压人群可以＜2.6mmol/L；心血管疾病人群可以在1.8mmol/L。
服用降血脂药把血脂降下来后，能不能停药，还得看情况。有些人可能一停药，血脂又升高了甚至更严重。
停与不停，要看患者除了血脂高外，还有没有别的症状，比如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病等。
若有，那么血脂即使降到正常了也还应该继续服用。因为常用的降血脂药物如他汀类，不仅可以降血脂，还有防止粥样斑块的形成等作用，对心血管患者有很大好处。
以他汀类药物为例，说明书上有“对肝脏损害”的不良反应，而且“是药三分毒”，因此很多人都担忧长期服用药物会带来副作用。
但专家表示，中小剂量的他汀对绝大多数患者安全，而且根据多年的临床数据统计，他汀的安全性其实比最常见的阿司匹林更高，发生肝损害的几率很低。
在部分患者中，他汀可导致转氨酶水平一过性轻度增高，这并非肝毒性表现，一般停药后就可恢复；还有些患者可能会出现肌肉组织损伤，有肌肉疼痛、无力、肌酸肌酶升高等表现，但这类病人在临床中并不多见。
只要遵医嘱服用，且定期进行肝功能、肌酶检查，有助于减少他汀类药物带来的不良反应。
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